d bol

Po południu czyt. około 17:00 %-) Ale fakt, trochę wypoczęłam. Dzisiaj za to cały dzień uprawiam leżing nicnierobing :-D ja dziś tak samo, ale ze względu na mocny ból głowy, gardła i gila w nosie %-) %-) /SFD/2017/10/1/cdd72e3e73f141878d50b1953864b632.jpg

27.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h Rozciąganie 30 min B = 15/11/8 A2 = 16/13/11 D = 27 C1 = 16/13/12 E1 = 20/20 F = 24/24 G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia ) K2 = 11/11/11 ( 75cm ) Strasznie fajnie mi się ćwiczy w piątki. Zdecydowanie lepiej niż w poniedziałki. Założyłem sobie, że nie będę podbijał wyników. W B trzymałem się planu. Ale [...]

[...] pochylonej i z rekami wyciagnietymi do przodu, taki prad poszedl mi w odcinku ledzwiowym ze lzy poplynely strumieniami. Dwa dni nie moglam chodzic. Wyrolowalam i wymasowalam bol, teraz delikatnie rozciagam. Niby nie boli ale czuje taka sztywnosc. W poniedzialek mam wizyte u terapetu na leczenie metoda mckenziego ( Kosztuje to tutaj w chol*** ale [...]

Lubiłam jak jeszcze wierzyłam w powiedzenie "jak boli to rośnie" - a ponoć to wcale nie jest prawda... Ból doopska był moim ulubionym - żadne inne zakwasy nie są takie przyjemne:) Klub masochistek normalnie... Przynajmniej człowiek czuje, że żyje i które mięśnie popracowały :-)... a tak mi smaka narobiły te Twoje bułeczki z makiem, że dziś [...]

nie wlasnie, to nie byl bol zwiazany z treningiem ;d jakby byly zakwasy to bym trenowal nadal. tzn. przy F1 ten bol byl prawie nie wuyczuwalny ale przy E i wariantach bardziej a kiedys tak nie bylo ;d Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12

Waga naprawiona :) Wieczorem dodam pierwszą rozpiske michy. Co do dzisiejszego treningu to nigdy tak nie dojechałem tricepsa ! Z 10kg w dipsach skoczyłem do 20 i było cholernie ciężko, ból w tricku nieziemski :D Nagrałem nawet filmik ale niestety z 10kg tależem. Uznałem że zaczne po treningach biegać na bieżni, myślałem że zrobie z koszykówki [...]

Będę kombinował dec, wciąż staram sie to jakoś rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi [...]

[...] ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle zrobić bo prawe udo i lewe kolano bolały jak cholera ;/ Przy uginaniu coś dziwnie przeskakiwało w lewym kolanie. Ogólnie pobawiłem się tempem, zatrzymania itd. wiadomo że nie był to pełny trening nóg ale i [...]

Zrobiony dziś trening wszystko fajno :D lekki ból głowy na początku ale potem juz tylko power. Trening B 5 powtórzeń 1. Przysiady 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x115kg 5x125kg 2. Wyciskanie sztangi poziomo 15x40kg 10x60kg 5x70kg 5x80kg 5x85kg 15x40kg 10x60kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 3. Wiosłowanie sztangą [...]

w takim razie ide szykować jakąś kure z ryżem na ostro :) EDIT. początki choroby nie zwalniają z trzymania michy :D Jutro mam nadzieje już będzie 100% sprawny i polecą konkretne ciężary na treningu. Dzisiaj ogólnie czułem się przyzwoicie. Momentami tylko lekkie osłabienie, chwilowy ból głowy i irytujący katar. Jak jutro znów bedzie lipa to będe [...]

Dziś DNT, micha troche kombinowana bo zegarek w tel przestawił mi się o 2h i obudził mnie o 4:30 w nocy potem mialem problem z zaśnieciem i w końcu zaspałem i nie gotowałem posiłków tylko zrobiłem kanapki 300g chleba żytniego i 220g łososia wędzonego :D Ogólnie ostatnio troche podjadam słodyczy od czasu do czasu musze się przyznać ale jednocześnie [...]

Właśnie jem owsianke i bede leciał ostro skatować zaległe plecy :) Pochwale się bo to już chyba jakiś wyczyń. W piątek tak skatowałem czworogłowe na treningu nóg że do dzisiaj nie zeszły zakwasy, a nie sa to zwykle zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by [...]

Troche się opierdzielam, miche trzymam jako tako, jutro nie bede liczył na pewno kcal. Strasznie chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas [...]

Tydzien temu odpuscilem nogi przez ból w kolanie to w tym tyg zrobiłęm podwójnie intensywny trening ! Padam na ryj. Zaraz szaszłyczki z kurczaka z grilla wjeżdzają z ryzem :D Nogi 1. Box squats 14x20kg 14x60kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 2a. Prostowanie siedząc (zwiększane co serie) 14x 12x 12x 12x 2b. Uginanie leżąc (zwiększane co serie) [...]

Dzisiaj fatalny dzień.. rano robiłem nogi ale byłem totalnie bez mocy.... nawet nie chce mi sie pisac calego treningu, przysiad 10x 10x 8x 6x 120kg. Od rana mega bolały mnie stawy, mimo to wybrałem się na kosza ale po godzinie gry musiałem wrocic do domu bo dopadł mnie mega ból w łokciu. Wziąłem 2 ibupromy zrobiłem zimny okład mam nadzieje że do [...]

[...] g rybki. Trening przez tydzien musialam odpuscic, bo okazalo sie ze, dostalam potwornej infekcji piersi... dzwiganie albo poruszanie gornymi czesciami ciala sprawialo silny bol. Za to dzis nadrobilam intensywnoscia :) Pytanie mam: chcialabym kupic jakies bialko, bo wiadomo jak to z dzieckiem, ze czasem nadejdzie dzien w ktorym nie bedzie [...]

25.12.2013 r. DNT Melduję, że żyję i brzuch mnie nie przeważył %-) Święta pod kątem jedzeniowym bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi [...]

16.12.14 DZIEŃ 8. Tyle nauki na koło, a koło i tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie [...]

sorry za odgrzewanie kotleta ale mam bardzo podobny problem gdy unosze sztangielki z suplinacja boli mnie ponizej bicepsa (ponizej zgiecia lokcia i bol promieniuje do palcow). Mialem juz ten problem w pazdzierniku ale przeszlo w miare , po jakims czasie ni z tego ni z owego pojawil sie bol z powrotem. Pytanie czy smarowac to znowu mascia diplo [...]

Nie ma czasu, nie ma czasu, nie ma czasu, curva mac :-D Trening z poniedziałku (w niedziele wieczorem dostalam @) Tydzień 6, dzień 4 - 18.11.13 (dzień 11 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x [...]